يعد المغنيسيوم من المعادن التي يحتاج لها الجسم ليعمل بشكل صحي، وعلى الرغم من قلة شهرته إلا أنه يلعب دورًا أساسيًا في عدد من وظائف الجسم، بما في ذلك دعم صحة القلب والعظام، لذا من الضروري الحرص على الحصول على حصتك اليومية من المغنيسيوم، والتي تبلغ حوالي 400 ملليجرام للبالغين، يمكن الحصول عليها عن طريق المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية.
فوائد المغنيسيوم
وفقًا لموقع «هارفارد هيلث» التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد، يمتلك المغنيسيوم عدد من الفوائد إليك بعضًا منها:
– يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضربات القلب، حيث يعمل على الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.
– خفض ضغط الدم، لأن المغنيسيوم يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يمكن أن يقلل من ضغط الدم.
– زيادة كثافة العظام، حيث أن المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وتكوين العظام.
– تقليل خطر الكسور لأنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
– يمنع تقلصات العضلات ويساعد على استرخائها.
– يحسن الإشارات العصبية بين المخ والعضلات.
– يعمل على تقليل التوتر والقلق.
– يعالج الصداع والصداع النصفي.
– يعزز قدرة الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية.
– يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
