أفادت تقارير طبية أن آلام الظهر تعد واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً حول العالم، حيث يعاني واحد من كل 5 أشخاص على مستوى الكوكب، من آلام شديدة في الظهر. وبينت أن هذه الآلام تعتبر من الأعراض التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة اليومية للأفراد، مما يستدعي الاهتمام بفهم أسبابها، وطرق التعامل معها بشكل صحيح.
وأشارت التقارير إلى أن آلام الظهر غالباً ما تظهر بشكل مفاجئ، لافتة إلى أن أسبابها قد تكون متنوعة ومختلفة، مما يتطلب في كل حالة تحديد السبب الدقيق ومكان الألم بدقة، لضمان العلاج المناسب. وقدمت 3 نصائح أساسية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر بشكل فعال:
توفير الراحة
قالت التقارير إن الألم يعتبر رد فعل وقائي من الجسم، حيث يشير إلى ضرورة التوقف عن النشاط الذي قد يكون سبباً في تفاقم الحالة، لافتة إلى أنه في هذه الحالة، ينصح بالاستلقاء على سطح مستو، ويفضل أن يكون ذلك على الأرض. وأكملت أن الوضع المريح في معظم الحالات، هو الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع وسادة أو دعم تحت القدمين، أو حتى وضع القدمين على أريكة، مردفة إن هذا الوضع يساعد على تخفيف الضغط على العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
وضع كمادة باردة على مكان الألم
ذكرت التقارير إن الكثيرين يلجأون عند الشعور بألم حاد، إلى وضع شيء ساخن على المنطقة المؤلمة، مشيرة إلى أن هذا قد يكون خطأً شائعاً، خاصة إذا كان السبب هو وجود التهاب. وتابعت أن التدفئة الموضعية قد تؤدي إلى تفاقم الحالة، لذلك يفضل استخدام الكمادات الباردة، وأشارت إلى أنه يمكن وضع منشفة مبللة بماء بارد، أو كيس ثلج ملفوف بمنشفة على مكان الألم، لمدة 10- 15 دقيقة، حيث إن البرد يساعد على تقليل الألم والتورم، كما أنه يخفف من التشنجات العضلية.
استشارة الطبيب
نوهت التقارير إلى أنه في حال استمرار الألم أو تفاقمه، يجب استشارة الطبيب المختص، مشيرة إلى أنه بعد الفحص، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد. وأضافت إن هذه الأدوية تختلف في أنواعها وتأثيراتها، حث إن بعضها يتميز بتأثير مسكن قوي، بينما يركز البعض الآخر على تقليل الالتهابات، مشيرة إلى أن الاستشارة الطبية تعد خطوة ضرورية لضمان التشخيص الدقيق، ووصف العلاج المناسب.
