مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه كبار السن تحديات صحية تتطلب اهتمامًا خاصًا، حيث يؤثر التقدم في العمر على قدرة الجسم على تنظيم حرارته، مما يزيد احتمالية التعرّض للإجهاد الحراري والجفاف ومشكلات البشرة. رغم توفر النصائح الطبية، إلا أن الكثيرين يرتكبون أخطاء شائعة قد تضر بصحتهم في هذا الموسم. وفقًا لموقع “تايمز أوف أنديا”، إليك أبرز 6 أخطاء ترتكبها كبار السن في الصيف:
1. تأخير استخدام واقي الشمس: يعتقد البعض أنه يمكن استخدامه فقط عند الخروج، لكن الأطباء يوصون بوضعه قبل 15 إلى 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ليحصل الجلد على حماية فعالة ضد الأشعة فوق البنفسجية. تجاهل هذه الخطوة قد يؤدي لحروق شمسية وأضرار جلدية على المدى الطويل، وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
2. ممارسة الرياضة في ذروة الحرارة: يفضل البعض ممارسة المشي في الأوقات المتأخرة من الصباح، وهو ما يعرضهم لمخاطر صحية كالضربة الشمسية أو الجفاف. من الأفضل ممارسة أي نشاط بدني في الصباح الباكر أو بعد الغروب عندما تكون درجات الحرارة أخفض.
3. إهمال حماية المناطق الحساسة: تعتبر الأذنان والجفون والعنق من أكثر المناطق تعرضًا لأشعة الشمس، وغالبًا ما تُهمل عند استخدام واقي الشمس. من الضروري حماية هذه المناطق لتفادي الحروق وتقليل خطر تلف الجلد وسرطان الجلد.
4. الاعتماد فقط على الماء: يفقد الجسم كميات من الأملاح والمعادن أثناء التعرق خلال الصيف، لذا فإن شرب الماء فقط ليس كافيًا. يُفضل تناول مشروبات تحتوي على إلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند أو محاليل الإماهة الفموية، للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
5. ارتداء ملابس غير مناسبة: اختيار الملابس يؤثر بشكل مباشر على قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة. المواد الصناعية قد تزيد من الشعور بالحرارة وتسبب تهيج الجلد. يُفضل ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وبألوان فاتحة لتخفيف التعرق و الشعور بالحرارة.
