كشف الدكتور مكسيم غوبكا، أخصائي الأمراض الباطنية في موسكو، أن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل لا يُعزى دائمًا إلى الضوضاء أو الإضاءة الساطعة أو عدم راحة السرير أو تناول القهوة في وقت متأخر. ووفقًا له، هناك ثلاثة أسباب أخرى أقل وضوحًا قد تكون وراء هذه المشكلة:
1. **الجفاف**: يُعتبر الجفاف الخفي أحد الأسباب غير المتوقعة للاستيقاظ الليلي. وذكر الدكتور غوبكا أن عدم تناول كمية كافية من السوائل خلال النهار قد يؤدي إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم أثناء الليل. كما أن الإفراط في شرب السوائل في المساء قد يتسبب في الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة لدخول الحمام.
2. **الألم الخفي واضطرابات الأعضاء الداخلية**: السبب الثاني هو متلازمة الألم الخفي واضطرابات الأعضاء الداخلية التي قد تؤثر على جودة النوم. أوضح الطبيب أن الألم الخفيف والمستمر في العمود الفقري أو المفاصل، بالإضافة إلى المغص المعوي أو ارتجاع المريء، لا يظهر دائمًا كسبب واضح للأرق. ومع ذلك، عند تغيير وضعية الجسم أو الانتقال إلى مراحل النوم العميق، قد تتفاقم هذه الأحاسيس مما يؤدي إلى الاستيقاظ.
3. **القلق والتوتر**: يمكن أن يكون الاستيقاظ المتكرر ليلاً نتيجة للقلق والتوتر أيضًا. فالإجهاد النفسي والعاطفي المزمن يؤثر على التوازن الهرموني، خاصةً مستويات الكورتيزول والأدرينالين. لذا، حتى إذا كان القلق تحت السيطرة خلال النهار، فقد يظهر تأثيره أثناء الليل من خلال الاستيقاظ المتكرر، والكوابيس، واضطرابات النوم.
من جهته، يحذر أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف من أن تناول كأس واحد من النبيذ أو الجعة قبل النوم قد يؤثر بشكل كبير على جودة النوم، مشيرًا إلى أن الكحول قبل النوم يزيد من الشخير بشكل ملحوظ، مما قد يؤدي إلى تكرار الاستيقاظ أثناء الليل.
