متى يجب أن تتوقف عن الأكل قبل الذهاب إلى النوم؟
متى يجب أن تتوقف عن الأكل قبل الذهاب إلى النوم؟
تأثير نقص النوم على الدماغ والأعصاب.. طبيب يشرح المخاطر المتعلقة بذلك
يمكن أن يزداد العبء اليومي على الإنسان حتى يصل إلى مرحلة يحرم فيها من الراحة الأساسية لجسمه، وهي النوم، وذلك لأسباب عديدة، منها ما هو اختياري يتعلق بالتكيف مع الساعة البيولوجية الليلية، ومنها ما هو إلزامي يتبع ظروف العمل. قال الدكتور محمد سمير الملا، استشاري طب جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري، في تصريحات خاصة لـ “إرم نيوز”، إن عكس الساعة البيولوجية والسهر المتواصل يشكلان خطرًا على الصحة الجسدية والعقلية. وأوضح أن الكورتيزول، الذي يفرزه المخ بين الساعة الثالثة والخامسة فجرًا، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية طوال اليوم. كما أشار إلى أن عدم حصول المخ على هذا الهرمون في تلك الساعات يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية تتراوح بين ضعف المناعة إلى اضطرابات نفسية قد تتحول إلى حالات مزمنة مثل الاكتئاب أو الهوس. وختم بالقول إن الاستمرار في السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصة في الساعات القليلة التي تسبق الفجر، يترك آثارًا سلبية كبيرة على المخ والجسم بشكل عام. لذا، ينصح بضرورة تعديل نمط الحياة والحرص على النوم في الأوقات المناسبة لضمان صحة عقلية وجسدية أفضل. أظهرت الدراسات الطبية المتخصصة في طب المخ والأعصاب أن السهر وعدم النوم، خاصة في الساعات القليلة قبل الفجر، يشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.
إهمال تنظيف الأسنان قبل النوم ليس تسوساً فحسب.. خبراء يحذرون من عواقب أخطر على صحة القلب والأوعية الدموية
تجاهل تنظيف الأسنان قبل النوم قد يبدو كعادة بسيطة، ولكنه يمكن أن يؤدي لعواقب أكبر مما نتخيل عندما يصبح سلوكاً متكرراً. فالعواقب السلبية لا تتعلق فقط بتسوس الأسنان ورائحة الفم، بل تشمل أيضاً صحة القلب والأوعية الدموية، وفقاً لخبراء. الدكتور كونال سود، طبيب عام، أشار عبر “إنستغرام” إلى أن الأبحاث الحديثة تكشف عن علاقة قوية بين سوء نظافة الفم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن عدم تنظيف الأسنان قبل النوم يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب، محذراً من أن إهمال تنظيف الأسنان ليلاً قد يتجاوز مجرد تسوس الأسنان. تستند النظرية إلى أن البكتيريا في الفم يمكن أن تدخل مجرى الدم، مما يسبب التهاباً مزمناً يؤثر على القلب مع مرور الوقت. وعلى الرغم من أن العلماء لم يثبتوا بعد وجود علاقة سببية مباشرة، فإن الأدلة تُظهر وجود ارتباط واضح بين صحة الفم وصحة القلب. وأضاف الطبيب أن الأشخاص الذين يهتمون بنظافة أسنانهم بانتظام يتمتعون بصحة قلب أفضل، مشدداً على أهمية تنظيف الأسنان ثلاث مرات يومياً، واستخدام خيط الأسنان وغسول الفم بانتظام كوسيلة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما ربطت دراسات أخرى بين أمراض اللثة وفقدان الأسنان وسوء العناية بالفم وارتفاع خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، مما يجعل الحفاظ على نظافة الفم جزءاً أساسياً من الوقاية من أمراض القلب.