التصنيف: أخبار العالم

نموذج نصي … أضف المحتوى الذي تريد هنا.

هل الثوم يخفض ضغط الدم؟».. دراسة توضح وتكشف أفضل طريقة لتناوله

telecharger

الثوم هذا المكون البسيط الذي لا يكاد يخلو منه أي مطبخ، لا يضيف فقط نكهة مميزة للطعام، بل يقدم أيضًا فوائد صحية لافتة، من أبرز ما يتداول هو أن الثوم يساعد في خفض ضغط الدم، لكن هل هذا الادعاء صحيح؟ وهل يمكن بالفعل لفص ثوم صغير أن يؤثر على القلب والأوعية الدموية؟ هذا ما يكشفه العلم. تشير دراسات علمية عديدة إلى أن تناول الثوم بانتظام قد يساهم بالفعل في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع طفيف أو متوسط في ضغط الدم. يرجع ذلك إلى احتواء الثوم على مركب نشط يدعى الأليسين (Allicin)، وهو ما يعطيه رائحته المميزة، ويعتقد أنه المسؤول الأساسي عن تأثير الثوم في خفض ضغط الدم، وذلك على حسب ما افاد موقع «health shoot» الثوم – صورة أرشيفية كيف يعمل الثوم على خفض ضغط الدم؟ – توسيع الأوعية الدموية يساعد الأليسين في تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، وهو مركب يساعد على توسيع الشرايين وتحسين تدفق الدم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. – تحسين مرونة الأوعية الدموية تشير الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في تقليل التصلب في جدران الشرايين، وهو عامل رئيسي في ارتفاع الضغط مع التقدم في السن. – تأثير مضاد للالتهاب الثوم يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات في الأوعية الدموية، مما يدعم صحة القلب والدورة الدموية. توازن الكوليسترول الثوم يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يدعم ضغط الدم بشكل غير مباشر. كما أن هناك دراسة نشرت في مجلة Journal of Nutrition وجدت أن تناول 600 إلى 1،200 ملي من مكملات الثوم يوميًا لمدة 6 أشهر أدى إلى خفض ضغط الدم الانقباضي بما يصل إلى 10 ملي زئبق، وهو رقم مماثل لتأثير بعض أدوية الضغط. كما أظهرت الدراسة أن تناول مستخلص الثوم المعمر ساعد في تحسين قراءات ضغط الدم لدى مرضى يعانون من ضغط دم غير منتظم. هل تناول الثوم وحده كافي لعلاج الضغط المرتفع؟ الثوم – صورة أرشيفية رغم فوائده، لا يمكن الاعتماد على الثوم وحده كعلاج كامل لارتفاع ضغط الدم. بل يجب أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي يشمل: – تقليل تناول الملح – النشاط البدني – التحكم في الوزن – تناول أدوية الضغط إذا وصفها الطبيب كيف ينصح بتناول الثوم للاستفادة منه؟ أفضل طريقة هي تناول الثوم النيء بعد سحقه، لأن الأليسين يتكون عند هرس الثوم. يفضل الانتظار 5-10 دقائق بعد هرسه قبل تناوله للحصول على أكبر فائدة. يمكن إضافته إلى الزبادي أو العسل لتقليل الطعم اللاذع.

جوائز جوي أواردز 2026.. الحارس المغربي ياسين بونو يتوج بجائزة أفضل رياضي

جوائز جوي أواردز 2026.. الحارس المغربي ياسين بونو يتوج بجائزة أفضل رياضي

توج الحارس الدولي المغربي ياسين بونو، مساء السبت بالرياض، بجائزة جوي أواردز Joy Awards لعام 2026 في فئة أفضل رياضي. تسلم الجائزة نيابة عن بونو، الذي يشارك في المباراة النهائية لكأس الأمم الإفريقية (المغرب 2025) مع المنتخب الوطني، سفير المغرب في السعودية مصطفى المنصوري. تُمنح جوائز جوي أواردز، التي تقام في نسختها السادسة ضمن فعاليات “موسم الرياض” الذي تنظمه الهيئة العامة للترفيه في السعودية، في أربع فئات رئيسية تشمل التمثيل والموسيقى والرياضة والتدوين (المؤثرين). تهدف هذه الجوائز إلى تسليط الضوء على النجوم والمشاهير في مجال الموسيقى والسينما والرياضة والشخصيات الملهمة التي تترك أثراً إيجابياً في حياة الناس. يذكر أن ياسين بونو، حارس مرمى فريق الهلال السعودي، قد حصل في نوفمبر الماضي على جائزة الكاف لأفضل حارس مرمى إفريقي لعام 2025، كما أحرز المركز الخامس في جائزة “ياشين” لأفضل حارس في العالم لنفس العام. فضلاً عن تألقه مع المنتخب الوطني المغربي، قدم بونو أداءً متميزاً مع فريقه الهلال وخاصة في بطولة كأس العالم للأندية (أمريكا 2025).

توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد

BCO.a1f4b01e 6b4f 4c73 8d32 6feb617f391a

تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الأحد طقسا ممطرا مع بعض الزخات الرعدية في عدة مناطق من البلاد، بما في ذلك السهول الشمالية والوسطى، منطقة سوس، الريف، السايس، وهضاب الفوسفاط ووالماس، إضافة إلى سواحل البحر الأبيض المتوسط، ومناطق مرتفعات الأطلس وسهوله الغربية. سيتوقع أيضا تساقط كثيف للثلوج محليا في مرتفعات الأطلس، الريف، والهضاب العليا الشرقية. ستكون السماء غائمة وماطرة في المنطقة الشرقية والأقاليم الصحراوية، فضلا عن بعض مناطق الجنوب-الشرقي. من المتوقع أن يبقى الجو باردا في مرتفعات الأطلس، الريف، الجنوب-الشرقي والهضاب العليا، مع تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما إلى معتدلة في الوسط، مرتفعات الأطلس والأقاليم الجنوبية، والسهول الشمالية. ستتراوح درجات الحرارة الدنيا بين ناقص 08 وناقص 02 درجة في مرتفعات الأطلس، وبين ناقص 02 و03 درجات في الريف والجنوب-الشرقي والهضاب العليا الشرقية، وبين 07 و12 درجة قرب السواحل، فيما ستكون بين 03 و07 درجات في باقي أنحاء المملكة. أما درجات الحرارة خلال النهار، فمن المتوقع أن تنخفض. سيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان إلى هائج في البوغاز، بينما سيكون قويا إلى شديد الهيجان بين الجرف وطرفاية، وهائجا إلى قوي الهيجان في باقي سواحل المملكة.

كأس إفريقيا للأمم 2025.. نغامبو ندالا، من جمهورية الكونغو الديمقراطية، حكما لنهائي المغرب والسنغال

CAN Maroc 508x300 jpg 508x300.jpg 508x300.jpg 508x300 1

عينت الكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم (كاف) جون جاك نغامبو ندالا من جمهورية الكونغو الديمقراطية كحكم للمباراة النهائية لكأس إفريقيا للأمم 2025، التي ستجمع بين المغرب والسنغال، والتي ستقام غداً الأحد في الثامنة مساءً على ملعب الأمير مولاي عبد الله في الرباط. وسيكون بمساعدة نغامبو ندالا مواطنيه غيلين بونغلي نغيلا وغرادل موانيا مبليزي، بينما سيتولى الكونغولي ستيفن موتساسي مويو مهمة الحكم الرابع. وذُكّرت مهمة إدارة غرفة حكم الفيديو المساعد للغابوني بيير غيسلين أتشو، بمساعدة ليتيسيا فيانا من إسواتيني والكيني ستيفان إليازار ييمبي.