دراسة يابانية تكشف عن السر العلمي الذي يساعد على الاستيقاظ بنشاط في الصباح.
توصلت دراسة حديثة في اليابان إلى وجود علاقة مثيرة بين التعرض لضوء النهار الطبيعي قبل الاستيقاظ ومستوى النشاط في الصباح.
قام باحثون من جامعة أوساكا متروبوليتان بتنفيذ تجربة دقيقة شملت 19 مشاركًا لاختبار تأثير توقيت التعرض للضوء الطبيعي على جودة الاستيقاظ.
قام الفريق البحثي بتصميم ثلاث سيناريوهات مختلفة باستخدام ستائر متحكم بها آليا لمنع الضوء. في السيناريو الأول، تعرض المشاركون لضوء النهار الطبيعي قبل 20 دقيقة فقط من موعد الاستيقاظ المحدد. في السيناريو الثاني، سُمح للضوء الطبيعي بالدخول منذ الفجر وحتى وقت الاستيقاظ، بينما لم تتعرض المجموعة الثالثة لأي ضوء طبيعي قبل الاستيقاظ.
باستخدام أدوات قياس دقيقة كتخطيط القلب الكهربائي وتخطيط الدماغ الكهربائي، بالإضافة إلى استبيانات التقييم الذاتي، توصل الباحثون إلى نتائج مثيرة. أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تعرضوا للضوء الطبيعي قبل 20 دقيقة من الاستيقاظ (السيناريو الأول) شعروا بقدر أقل من النعاس وكانوا أكثر يقظة مقارنة بالذين لم يتعرضوا للضوء. كما أظهرت الدراسة أن التعرض لمدة 20 دقيقة فقط كان أكثر فعالية من التعرض المستمر منذ الفجر، حيث أدى التعرض الطويل للضوء إلى بعض الآثار السلبية.
أوضح الباحثون أن هذه النتائج تفتح آفاقًا جديدة للبحث في إنشاء أنظمة ذكية قادرة على ضبط كمية الضوء الطبيعي في غرف النوم وفقًا لتغير الفصول وأوقات اليوم. وتبرز هذه الدراسة أهمية التصميم المعماري الذكي لغرف النوم الذي يأخذ بعين الاعتبار الإضاءة الطبيعية كعنصر رئيسي لتحسين جودة الحياة، وليس مجرد عنصر جمالي.
