الجفاف الصامت في الشتاء: لماذا يقل شعورك بالعطش وكيف تحافظ على الترطيب الذكي لتعزيز مناعتك؟
عندما تنخفض درجات الحرارة، يمكن أن ننسى أهمية شرب السوائل، حيث يقل شعورنا بالعطش ويصبح تناول الماء أقل مقارنة بفصل الصيف. ومع ذلك، يسحب الهواء البارد والتدفئة الداخلية الرطوبة من أجسامنا بشكل تدريجي، مما يؤدي إلى الجفاف خلال فصل الشتاء دون أن نشعر بذلك. يؤكد الخبراء ضرورة الترطيب طوال العام، فحتى في فصل الشتاء يتعرض الجسم لفقدان السوائل من خلال التنفس والهواء الجاف. لذا، يُنصح بتناول كميات معتدلة من الماء أو المشروبات الغنية بالإلكتروليتات لتعويض المعادن المهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تساعد الجسم في الحفاظ على الرطوبة والطاقة. ويشير الأطباء إلى أن الطقس البارد يمكن أن يقلل من الشعور بالعطش بنسبة تصل إلى 40%، مما يستدعي جعل شرب الماء عادة يومية حتى بدون الحاجة للشعور بالعطش. يمكن أيضاً استبدال الماء العادي بمشروبات دافئة كعصير الليمون أو الشاي العشبي أو المرق الخفيف. كما أن الترطيب لا يساهم فقط في الحفاظ على نشاط الجسم، ولكنه يعزز أيضاً المناعة، حيث يساعد على إبقاء الأغشية المخاطية رطبة وبالتالي تحارب العدوى بشكل أفضل. ويستفيد كل من البشرة والشعر بوضوح من الترطيب الداخلي، مما يمنحهما مظهراً صحياً ومتألقاً. يحذر الخبراء من الإفراط في شرب الماء دون حاجة، حيث أن ذلك قد يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم. لذا، يُفضل اختيار مشروبات متوازنة تحتوي على المعادن، أو الماء القلوي الذي يساعد على تعويض السوائل بشكل متوازن. في النهاية، يعتبر الترطيب الذكي مفتاحاً للصحة في الشتاء، إذ لا يحافظ فقط على الطاقة والمزاج، بل يدعم المناعة ويمنح البشرة إشراقة طبيعية. اجعل شرب السوائل المغذية عادة يومية لتبقى منتعشاً ومتوازناً طوال الموسم البارد.
توقعات حالة الطقس ليوم غدٍ الاثنين
حالة الطقس: تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة ليوم غد الاثنين، أن تهم سحب منخفضة وكتل ضبابية محليا كلا من سهول المحيط الأطلسي الشمالية، وشمال غرب الأقاليم الصحراوية للمملكة، والواجهة المتوسطية والمنطقة الشرقية، وذلك خلال الصباح والليل. ومن المرتقب أيضا تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما بالجنوب والسواحل الوسطى، حيث ستكون مرفوقة بتناثر غبار محليا. وستتراوح درجات الحرارة خلال الليل ما بين 04 و11 درجة بكل من مرتفعات الأطلس والهضاب العليا الشرقية والريف، وما بين 19 و25 درجة بجنوب الأقاليم الصحراوية للمملكة، فيما ستتأرجح ما بين 12 و18 درجة بباقي الأرجاء. أما درجات الحرارة خلال النهار، فستشهد ارتفاعا بكل من منطقة السايس وهضاب الفوسفاط ووالماس والسهول الشمالية والوسطى، في حين ستكون في انخفاض طفيف بباقي الأنحاء. وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية والبوغاز، وهائجا ما بين المهدية وطانطان، وقليل الهيجان إلى هائج بباقي السواحل.
توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد
الرباط – تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، اليوم الأحد، أن تتميز الحالة الجوية عامة بطقس حار نسبيا بالجنوب الشرقي وبداخل الأقاليم الصحراوية للمملكة. وسيلاحظ تشكل سحب منخفضة كثيفة خلال الليل والصباح، بالقرب من سواحل المحيط الأطلسي، حيث ستكون مصحوبة بكتل ضبابية أو بأمطار جد خفيفة ومحلية. كما ستكون السماء قليلة السحب إلى أحيانا غائمة جزئيا بمرتفعات الأطلس وبالمنطقة الشرقية، فصلا عن تسجيل هبات رياح قوية نوعا ما بالسواحل الجنوبية. وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين 06 و 12 درجة بكل من مرتفعات الأطلس والريف والهضاب العليا الشرقية، وما بين 16 و22 درجة في ما تبقى من ربوع المملكة. أما درجات الحرارة خلال النهار، فستكون في ارتفاع فوق معظم جهات البلاد. وسيكون البحر هادئا إلى قليل الهيجان بالواجهة المتوسطية، وقليل الهيجان إلى هائج بالبوغاز، وهادئا إلى قليل الهيجان ما بين طرفاية والعيون، وقليل الهيجان إلى هائج بباقي السواحل.
نشرة إنذارية: موجة حر مع “الشركي” وزخات رعدية من الجمعة إلى الاثنين بعدد من مناطق المملكة
الرباط – أعلنت المديرية العامة للأرصاد الجوية عن توقعات لموجة حر مع رياح “الشركي” تمتد من يوم الجمعة حتى يوم الاثنين المقبل، مع احتمالية هطول زخات رعدية مصحوبة بتساقط البرد ورياح قوية اليوم في عدة مناطق من البلاد. وذكرت المديرية في نشرة إنذارية ذات مستوى يقظة برتقالي أنه من المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة بين 42 و46 درجة مئوية اليوم الجمعة في عدة عمالات وأقاليم مثل وزان، تاونات، سيدي قاسم، مولاي يعقوب، فاس، سطات، بني ملال، خريبكة، الفقيه بن صالح، قلعة السراغنة، الرحامنة، شيشاوة، مراكش، اليوسفية، تارودانت وكلميم. كما تتوقع المديرية أن تتراوح درجات الحرارة بين 44 و47 درجة في عمالات وأقاليم طاطا، آسا الزاك، سمارة، بوجدور، أوسرد وواد الذهب من اليوم الجمعة حتى يوم الاثنين المقبل. وتشير التوقعات إلى ارتفاع درجات الحرارة أيضاً بين 43 و47 درجة يومي السبت والأحد المقبلين في عدة مناطق أخرى. أما خلال نفس الفترة، فمن المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة بين 40 و44 درجة في عمالات وأقاليم طنجة-أصيلة، شفشاون، مكناس، تاونات، مولاي يعقوب، الخميسات، سلا، خريبكة، خنيفرة، وسطات، بن سليمان، سيدي بنور، اليوسفية، آسفي، الصويرة، شيشاوة، الحوز وكلميم. وتتوقع المديرية أيضاً حدوث درجات حرارة تتراوح بين 39 و44 درجة في الأيام الأحد والاثنين القادم بعمالات وأقاليم فحص-أنجرة، تطوان، الحسيمة، وجدة-أنجاد، بركان، تاوريرت، جرسيف، تازة، الناظور والدريوش. كما سيستمر تسجيل نفس درجات الحرارة يوم الاثنين المقبل في عمالات وأقاليم شفشاون، العرائش، وزان، مولاي يعقوب، فاس، تاونات، مكناس، سيدي قاسم، سيدي سليمان، الخميسات، خريبكة، خنيفرة، صفرو، الحاجب، أزيلال، بني ملال، الفقيه بن صالح، سطات، رحامنة، مراكش، اليوسفية، قلعة السراغنة، الحوز، الصويرة، شيشاوة، تارودانت وكلميم. من جهة أخرى، أفادت المديرية في نشرة إنذارية برتقالية أنه من المتوقع هطول زخات رعدية مصحوبة بتساقط البرد ورياح قوية اليوم الجمعة من الساعة الرابعة زوالاً حتى منتصف الليل، مشيرة إلى أن كمية الهطول قد تتراوح بين 15 و30 ملم في عمالات وأقاليم خنيفرة، خريبكة، سطات، اليوسفية، الحوز، مراكش ورحامنة.
توقعات الحالة الجوية ليوم غد الاثنين
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، ليوم غد الاثنين، طقسا حارا نسبيا في جنوب الأقاليم الجنوبية، والجنوب الشرقي، والمنطقة الشرقية، وكذلك في سهول تادلة.الجوية